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前後開脚・スピリッツのコツ


左右開脚とことなり、こちらの前後開脚のほうが努力次第で出来るようになります!
ただすぐに出来るようになる!というものではないでの時間がかかります。
無理にぐいぐいやってしまっても痛めてしまうので無理せず、なるべく筋肉が緩んでいるお風呂上りなどに頑張りましょう。
この前後開脚で柔らかくしたいのは、太腿の裏と、股関節の前、付け根です。
ここがしっかり伸びるようになると前後開脚もしっかり出来るようになります。
両方の脚を一緒にやると大変だと思うので、前脚だけ、後ろ足だけと分けてやることをお勧めします!

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